{"id":3270,"date":"2022-05-16T14:51:58","date_gmt":"2022-05-16T10:21:58","guid":{"rendered":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/?p=3270"},"modified":"2022-10-31T11:50:15","modified_gmt":"2022-10-31T08:20:15","slug":"what-is-potassium-16-foods-rich-in-potassium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/what-is-potassium-16-foods-rich-in-potassium\/","title":{"rendered":"\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f 16 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0638\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 (DV) \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f. \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.&nbsp;\u06af\u0648\u0634\u062a\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0644\u06cc\u0644-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\">\u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f&nbsp;\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645&nbsp;\u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 (\u0647\u06cc\u067e\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0645\u06cc) \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.&nbsp;\u0634\u0627\u06cc\u0639 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.&nbsp;\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 <strong>\u0642\u0631\u0635 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628<\/strong> (water pills) \u06cc\u0627 <strong>\u062f\u06cc\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9<\/strong>&nbsp;(Diuretic) \u0646\u06cc\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<br>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a\u060c \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u06cc\u0627 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0634\u0648\u062f.&nbsp;\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u0644\u06a9\u0644&nbsp;<\/li><li>\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f: \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0648\u0632 \u062a\u0648\u0628\u0648\u0644\u0627\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc<\/li><li>\u06a9\u062a\u0648\u0627\u0633\u06cc\u062f\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc<\/li><li>\u0627\u0633\u0647\u0627\u0644<\/li><li>\u062f\u06cc\u0648\u0631\u062a\u06cc\u06a9 \u0647\u0627&nbsp;(\u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u062d\u062a\u0628\u0627\u0633 \u0622\u0628)<\/li><li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0644\u06cc\u0646<\/li><li>\u062a\u0639\u0631\u0642 \u0645\u0641\u0631\u0637<\/li><li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0641\u0648\u0644\u06cc\u06a9<\/li><li>\u0622\u0644\u062f\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9<\/li><li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li><li>\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646<\/li><\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0648-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0648-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-6737\" width=\"750\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0648-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646.webp 1000w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0648-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646-300x200.webp 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645-\u0648-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u062f\u0631-\u0628\u062f\u0646-768x512.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 750px) 100vw, 750px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u0648 \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0628\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0647\u062f. \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0639\u0644\u0627\u0645\u062a \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 (GI)\u060c \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0636\u0639\u0641\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0627\u0632\u0648 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u060c \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0648\u0642\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062d\u062f\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u062f\u0633\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0636\u0639\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f (\u0645\u062b\u0644 \u0641\u0644\u062c).<\/li><li>\u0633\u0648\u0632\u0646 \u0633\u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u0646 \u06cc\u0627 \u0628\u06cc \u062d\u0633\u06cc<\/li><li>\u062d\u0627\u0644\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639&nbsp;\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a<\/li><li>\u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u060c&nbsp;\u0646\u0641\u062e<\/li><li>\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a<\/li><li>\u062a\u067e\u0634&nbsp;\u0642\u0644\u0628 (\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0636\u0631\u0628\u0627\u0646 \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645 \u0642\u0644\u0628)<\/li><li>\u062f\u0641\u0639 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0634\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639<\/li><li>\u063a\u0634&nbsp;\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644&nbsp;\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/li><li>\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0627\u062f\u06cc:&nbsp;\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0631\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0631\u06cc\u0634\u06cc\u060c \u0647\u0630\u06cc\u0627\u0646\u060c \u06af\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u06cc\u0627 \u062a\u0648\u0647\u0645<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0645\u06cc-\u062a\u0648\u0627\u0646-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0631\u0627-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u06a9\u0631\u062f\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0648\u0634 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u0627 \u0647\u06cc\u067e\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0645\u06cc \u062e\u0641\u06cc\u0641 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0642\u0637\u0639 \u0647\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0648\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0648\u062f.<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/li><li>\u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li><li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u0635\u0648\u0635 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0645 \u0633\u062f\u06cc\u0645\u00a0\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627\u00a0\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u00a0\u0648\u00a0\u0633\u06a9\u062a\u0647\u00a0\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u062a\u06cc\u0648\u0646 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0627\u062f\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0634\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0642\u0648\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u062f\u06cc\u0645\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u067e\u0644\u0627\u0633\u0645\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f.<br>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0648 (<a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">FDA<\/a>) \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u0627 4700 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0648\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc 422 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u062d\u0627\u0648\u06cc \u062d\u062f\u0648\u062f 9 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 DV \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0648\u0632 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-1-\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9\">1. \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9-\u0645\u0646\u0628\u0639-\u062e\u0648\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0647\u0646\u060c-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0647\u0627-\u0648-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0627\u0633\u062a.-1024x715.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3317\" width=\"768\" height=\"536\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9-\u0645\u0646\u0628\u0639-\u062e\u0648\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0647\u0646\u060c-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0647\u0627-\u0648-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0627\u0633\u062a.-1024x715.jpg 1024w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9-\u0645\u0646\u0628\u0639-\u062e\u0648\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0647\u0646\u060c-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0647\u0627-\u0648-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0627\u0633\u062a.-300x209.jpg 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9-\u0645\u0646\u0628\u0639-\u062e\u0648\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0647\u0646\u060c-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0647\u0627-\u0648-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0627\u0633\u062a.-768x536.jpg 768w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648-\u062e\u0634\u06a9-\u0645\u0646\u0628\u0639-\u062e\u0648\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0647\u0646\u060c-\u0622\u0646\u062a\u06cc-\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646-\u0647\u0627-\u0648-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0627\u0633\u062a..jpg 1100w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption>\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0647\u0646\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0646\u06af \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0631\u0648\u0634\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0647\u0645 \u062e\u0634\u06a9 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 (&nbsp;\u0628\u0631\u06af\u0647&nbsp; \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648&nbsp; \u06cc\u0627 \u0642\u06cc\u0633\u06cc) \u062d\u0627\u0648\u06cc 1101 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648&nbsp;\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646&nbsp;\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0628\u0627\u0634\u0646\u062f (\u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f). \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-2-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0648-\u0633\u06cc\u0628-\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\">2. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc 941 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0631\u062f&nbsp;\u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0648\u062f \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u0627\u0642\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0633\u0631\u062e \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.&nbsp;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<br>\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0648\u0634\u062a \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0648 \u0637\u0639\u0645 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0631\u0646\u06af \u0646\u0627\u0631\u0646\u062c\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627&nbsp;\u0628\u062a\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u062a\u0646&nbsp;\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06f5\u06f4\u06f2 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0633\u06cc\u0628\u200c\u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0627\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0648\u06cc\u0648 \u06cc\u0627 \u0641\u0631 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0639\u062f\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-\u0633\u0628\u0632\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0628\u0631\u06af-\u062f\u0627\u0631-\u0633\u0628\u0632-\u0631\u0646\u06af\">3. \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631 \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0633\u0628\u0632 \u0631\u0646\u06af \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0646<em>\u062f<\/em>&nbsp;\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u063a\u0632 &nbsp;\u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af \u062f\u0627\u0631\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062a\u0648\u062a \u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 (<a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/what-is-the-mediterranean-diet-benefits-side-effects-and-sample-weekly-schedule\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/a>) \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0631\u0627&nbsp;\u062a\u0627 53 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f.&nbsp;\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 962 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u06af \u062a\u0627\u062c \u062e\u0631\u0648\u0633 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 846 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li><li>\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 838 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-4-\u0639\u062f\u0633\">4. \u0639\u062f\u0633<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3319\" width=\"768\" height=\"432\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-300x169.jpg 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-768x432.jpg 768w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2-390x220.jpg 390w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0639\u062f\u0633-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c-\u0641\u06cc\u0628\u0631-\u0648-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u0633\u062a.-2.jpg 1600w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption>\u0639\u062f\u0633 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0639\u062f\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0622\u0646\u0647\u0627 \u0634\u0628\u06cc\u0647 \u06cc\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u063a\u0644\u0627\u0641 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc <a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/what-is-fiber-and-what-are-the-health-benefits-of-fiber\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/a> \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0639\u062f\u0633 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 731 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u062f\u0633 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0639\u062f\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0639\u062f\u0633 \u062e\u0634\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.&nbsp;\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u062f\u0633 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062e\u0648\u0628 \u0628\u0634\u0648\u06cc\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0647\u0631\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-\u0622\u0644\u0648-\u0648-\u0622\u0628-\u0622\u0644\u0648\">5. \u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0644\u0648 \u06cc\u0627 &nbsp;\u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0631\u0641\u0639 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0634\u0631\u06a9\u062a\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0648\u060c \u067e\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0641\u06cc\u0644\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062c\u0627\u0645\u062f\u060c \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0622\u0644\u0648 \u067e\u0627\u06a9\u062a\u06cc 707 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0644\u0648\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc 699 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-6-\u067e\u0648\u0631\u0647-\u06cc\u0627-\u0622\u0628-\u06af\u0648\u062c\u0647-\u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\">6. \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u0628 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc 549 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc 527 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u062e\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc 292 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0632 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0633 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.&nbsp;\u0622\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0631\u0628 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-7-\u0628\u0631\u062e\u06cc-\u0627\u0632-\u0622\u0628-\u0645\u06cc\u0648\u0647-\u0647\u0627-\u0648-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\">7. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.&nbsp;\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0632\u0645\u0627\u0646\u200c \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc <a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/fiber-foods-that-you-should-add-to-your-diet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/a> \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 100\u066a \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c (\u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648): 689 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0634\u0648\u0631: 687 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0622\u0628 \u0627\u0646\u0627\u0631: 533 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 (\u062a\u0627\u0632\u0647): 496 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0622\u0628 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a (\u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648): 468 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc (\u062a\u0627\u0632\u0647): 440 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-8-\u06a9\u0634\u0645\u0634\">8. \u06a9\u0634\u0645\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u06a9\u0634\u0645\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06a9\u0634\u0645\u0634 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0634\u0645\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u00a0\u0647\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0\u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0634\u0645\u0634 \u062d\u0627\u0648\u06cc 618 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0634\u0645\u0634\u200c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0634\u06a9\u0631 \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-9-\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\">9. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4304\" width=\"768\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-1.jpg 1024w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-1-300x188.jpg 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-1-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><figcaption>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0646\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u067e\u060c \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc 607 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062d\u062a\u0644\u0641 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0645\u0632: 612 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f (\u06a9\u0627\u0646\u0644\u06cc\u0646\u06cc): 595 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0644\u06cc\u0645\u0627 (\u06a9\u0631\u0647): 478 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0634\u0645\u0627\u0644\u06cc: 460 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647: 401 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06a9\u0646\u0633\u0631\u0648 \u0634\u062f\u0647: 380 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc (\u0646\u062e\u0648\u062f\u06cc): 354 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-10-\u0634\u06cc\u0631-\u0648-\u0645\u0627\u0633\u062a\">10. \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u060c \u0631\u06cc\u0628\u0648\u0641\u0644\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (245 \u06af\u0631\u0645) \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc 380 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062c\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647\u00a0\u0645\u0627\u0633\u062a\u00a0\u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062a\u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0634\u0648\u0627\u0647\u062f \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u0627 \u0637\u0639\u0645 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0634\u06a9\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0633\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u062a\u0631\u0634 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0627\u0632\u0647\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u06a9\u0645\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u06cc\u0627 \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <br>\u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645\u00a0\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0646\u062f.\u00a0\u0628\u0644\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 1 \u062f\u0631\u0635\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc 366 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 8 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 116 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0634\u06cc\u0631 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0644\u0628\u0646\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.\u00a0\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0645\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc 579 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-11-\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c\">11- \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6735\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c.jpg 1024w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c-300x200.jpg 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c-768x512.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 839 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627\u064b 4 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 RDI \u0628\u0631\u0627\u06cc\u00a0\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u00a0\u060c 10 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 RDI \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 K\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f 25\u066a RDI \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 85\u066a RDI \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u06cc\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0645\u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0633\u0628\u0632 \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0633\u0644\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<br>\u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (180 \u06af\u0631\u0645) \u062d\u0627\u0648\u06cc 839 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-12-\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\">12. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0635\u062f\u0641 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0645\u06af\u0627 3 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0642\u0644\u0628 \u0622\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc (\u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628) \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0635\u062f\u0641 \u0648\u062d\u0634\u06cc \u0627\u0642\u06cc\u0627\u0646\u0648\u0633 \u0627\u0637\u0644\u0633 \u0628\u0627 534 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 3 \u0627\u0648\u0646\u0633 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u062e\u0627\u0644 \u0645\u062e\u0627\u0644\u06cc: \u062a\u0627 474 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0647\u0627\u0644\u06cc\u0628\u0648\u062a(\u0645\u0627\u0647\u06cc&nbsp;\u067e\u0647\u0646 \u0628\u0632\u0631\u06af): 449 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0627\u0633\u0646\u0627\u067e\u0631: 444 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><li>\u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627\u06cc \u0631\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u0627\u0646: \u062a\u0627 383 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-13-\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\">13. \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648&nbsp;\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc C\u060c E \u060c K\u060c \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u067e\u0627\u0646\u062a\u0648\u062a\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc 1067 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647&nbsp;\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627&nbsp;\u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.&nbsp;\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 0.2 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 DV \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u062b\u0628\u062a \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628\u060c <a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/how-can-i-lose-weight-at-home-in-7-days\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646<\/a> \u0648 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. <br>\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062e\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u06cc\u067e \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.&nbsp;\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-14-\u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647\">14. \u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647<\/h3>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3325\" width=\"768\" height=\"512\" srcset=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-300x200.jpg 300w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-768x512.jpg 768w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0647\u0646\u062f\u0648\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0627\u00a0\u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0641\u0642\u0637 2 \u0642\u0627\u0686 (\u062d\u062f\u0648\u062f 1\/8 \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u06cc\u0627 572 \u06af\u0631\u0645) \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 14 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 DV \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 44 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c 3.5 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c 0.8 \u06af\u0631\u0645 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 2.2 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u062e\u0631\u0628\u0632\u0647 \u0633\u0628\u0632 \u0648\u00a0\u0642\u0631\u0645\u0632\u00a0\u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc A \u0648 C \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-15-\u0622\u0628-\u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\">15. \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0642\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u062f\u0646&nbsp;\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 pH&nbsp;\u0648 \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628\u060c \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a.&nbsp;\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (240 \u06af\u0631\u0645) \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 600 \u0645\u06cc\u0644\u06cc \u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062c\u062f\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0628\u0631\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<br>\u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644&nbsp;\u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0622\u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u0646\u0641\u062e \u0648 \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-16-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644-\u0648-\u0622\u0628-\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\">16. <a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/oranges-health-benefits-nutrition-diet-and-risks\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/a> \u0648 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0645\u0631\u06a9\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u00a0\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 C \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062c\u0632\u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 (248 \u06af\u0631\u0645) \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 496 \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u200c\u06af\u0631\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.\u00a0\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0648\u0644\u0627\u062a\u060c \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 A\u060c \u062a\u06cc\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c \u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.\u00a0\u0622\u0646\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u0622\u0628 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0628\u0627\u0631\u0632\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u062f\u06cc\u06a9\u0627\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u063a\u0646\u06cc\u200c \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.(\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.)<br>\u0627\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0642\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0648\u06cc \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.\u00a0\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0628 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 100\u066a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0622\u0628 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648<\/li><li>\u0622\u0628 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f\u0627\u0632:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><span style=\"color: initial;\">\u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/span><\/li><li>\u0642\u0627\u0631\u0686<\/li><li>\u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li><li>\u062e\u06cc\u0627\u0631\u0647\u0627<\/li><li>\u0627\u0646\u0627\u0631<\/li><li>\u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632<\/li><li><a href=\"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/amazing-properties-and-benefits-of-squash-lazy-for-health-skin-and-hair\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc<\/a>(\u062a\u0646\u0628\u0644)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u0645\u0644\u0627\u0633<\/li><li>\u0622\u062c\u06cc\u0644<\/li><li>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/li><li>\u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0648\u062d\u0634\u06cc<\/li><li>\u063a\u0644\u0627\u062a\u00a0\u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631<a href=\"https:\/\/www.webmd.com\/food-recipes\/features\/breakfast-cereal\"><\/a><\/li><li>\u0646\u0627\u0646\u00a0\u0648 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627\u00a0\u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631<\/li><li>\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a (\u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"potassium-health-benefits\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0633\u06a9\u062a\u0647<\/strong>\u00a0&#8211; \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0634\u0648\u062f.\u00a0\u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0634\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u0631\u06af \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f.\u00a0\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646\u00a0\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u062f\u06cc\u0645\u00a0\u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/li><li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/strong>\u00a0&#8211; \u0633\u0637\u0648\u062d \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0632\u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.\u00a0<\/li><li><strong>\u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/strong>\u00a0&#8211; \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f.\u00a0\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0633\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0635\u0627\u062f\u0642 \u0628\u0648\u062f.\u00a0<\/li><li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0645<\/strong>\u00a0&#8211; \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0637\u0648\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u0627\u0634\u062a\u0627 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"low-potassium-foods\">\u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0628\u0632 \u0646\u0631\u0645\u060c \u062a\u0631\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0646\u0627\u067e\u0627 \u0627\u0633\u062a.\u00a0\u062c\u0648\u0634\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u0622\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u0622\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0631-\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0647\u0627\u06cc-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645\">\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0648\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u062a\u0627\u0637 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u06cc\u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0645\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0637\u062d \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0648\u062f. \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0647\u06cc\u0686 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.\u00a0\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u062d\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647\">\u062e\u0644\u0627\u0635\u0647<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0627\u06af\u0631 \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u062f.\u00a0\u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0633\u062f\u06cc\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0633\u062a \u0641\u0648\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062d\u0641\u0638 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><!--Yasr Visitor Votes Shortcode--><div id='yasr_visitor_votes_d960a6bf99699' class='yasr-visitor-votes'><div class=\"yasr-custom-text-vv-before yasr-custom-text-vv-before-3270\">\u0627\u0645\u062a\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0647\u06cc\u062f!<\/div><div id='yasr-vv-second-row-container-d960a6bf99699'\r\n                                        class='yasr-vv-second-row-container'><div id='yasr-visitor-votes-rater-d960a6bf99699'\r\n                                      class='yasr-rater-stars-vv'\r\n                                      data-rater-postid='3270'\r\n                                      data-rating='4.7'\r\n                                      data-rater-starsize='24'\r\n                                      data-rater-readonly='false'\r\n                                      data-rater-nonce='73bd71f607'\r\n                                      data-issingular='false'\r\n                                    ><\/div><div class=\"yasr-vv-stats-text-container\" id=\"yasr-vv-stats-text-container-d960a6bf99699\"><span id=\"yasr-vv-text-container-d960a6bf99699\" class=\"yasr-vv-text-container\"><strong><span id=\"yasr-vv-votes-number-container-d960a6bf99699\">33<\/span> \/ <span id=\"yasr-vv-average-container-d960a6bf99699\">4.7<\/span><\/strong><\/span><\/div><div id='yasr-vv-loader-d960a6bf99699' class='yasr-vv-container-loader'><\/div><\/div><div id='yasr-vv-bottom-container-d960a6bf99699'\r\n                              class='yasr-vv-bottom-container'\r\n                              style='display:none'><\/div><\/div><!--End Yasr Visitor Votes Shortcode--><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8060,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","pgc_sgb_lightbox_settings":"","yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[32,34],"tags":[],"class_list":["post-3270","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-health","category-health-and-body"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":33,"sum_votes":155},"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.webp",1500,1000,false],"thumbnail":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-150x150.webp",150,150,true],"medium":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-300x200.webp",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-768x512.webp",768,512,true],"large":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-1024x683.webp",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.webp",1500,1000,false],"2048x2048":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645.webp",1500,1000,false],"jannah-image-small":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-220x150.webp",220,150,true],"jannah-image-large":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-550x370.webp",550,370,true],"jannah-image-post":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-780x470.webp",780,470,true],"mailpoet_newsletter_max":["https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f-16-\u0645\u0627\u062f\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645-1320x880.webp",1320,880,true]},"uagb_author_info":{"display_name":"\u0641\u0631\u0627\u0646\u06a9 \u062e\u062f\u0627\u0626\u06cc","author_link":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/author\/faranak\/"},"uagb_comment_info":1,"uagb_excerpt":"\u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0644\u06cc\u062a \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0647\u0627\u060c \u0642\u0644\u0628\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc\u0686\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u062f.&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3270","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3270"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3270\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8060"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3270"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3270"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hamiya.shop\/jurnal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3270"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}