روش nlp یا تکنیک های برنامه ریزی عصبی-زبانی

چگونه می توانید زندگی خود را با این 5 روش قدرتمند متحول کنید

چرا بسیاری از ورزشکاران از تکنیک‌های تجسم (تصویر سازی ذهنی) استفاده می‌کنند؟ چرا جملات تاکیدی و افسون در جنبش سلامت و تندرستی بسیار محبوب هستند؟ چرا به نظر می‌رسد که موفق ترین کارآفرینان همیشه چیزهایی را می دانند که دیگران نمی‌دانند؟ این فقط اعتماد به نفس آنها نیست. پاسخ ممکن است چیزی باشد که شاید هرگز نشنیده باشید: تکنیک های برنامه نویسی عصبی-زبانی یا روش nlp.

تفاوت بین آنهایی که موفق هستند و کسانی که موفق نیستند این است که افراد موفق مایلند کارهایی را انجام دهند که افراد ناموفق از آنها دوری می‌کنند. تکنیک‌های NLP یکی از این موارد است. آنها روشی قدرتمند برای تغییر طرز فکر و زندگی شما هستند و می‌توانید از همین امروز استفاده از آنها را شروع کنید.

• در دام کدام یک از تله های زندگی گرفتار شده اید؟

برنامه ریزی عصبی-زبانی چیست؟

برنامه‌ریزی عصبی-زبانی روش‌هایی را که افکار ما بر رفتار ما تأثیر می‌گذارند مطالعه می‌کند. nlp به روش‌هایی که مغز ما سیگنال‌هایی را که دریافت می‌کند تفسیر می‌کند و این که چگونه این تفاسیر بر کارهای ما تأثیر می‌گذارد، نگاه می‌کند. این کار را از طریق زبان انجام می دهد (بخش زبانی تکنیک های برنامه نویسی عصبی-زبانی). با بررسی نحوه پردازش مغز اطلاعات، تکنیک‌ها یا روش‌های NLP به ما کمک می‌کنند تا به افکار، احساسات و عواطف خود به‌عنوان چیزهایی که می‌توانیم کنترل کنیم، به جای چیزهایی که منفعلانه برای ما اتفاق می‌افتند نگاه کنیم.

NLP در هسته خود یکی از قوی‌ترین باورهای تونی را خلاصه می‌کند: ما می‌توانیم با تغییر تمرکز، طرز فکر، احساس و رفتار خود را تغییر دهیم – زیرا هرجا تمرکز می‌رود، انرژی جریان می‌یابد. در حالی که NLP توسط ریچارد بندلر و جان گریندر در دهه 1970 ایجاد شد، بسیاری از محققان، نویسندگان و خود تونی آن را توسعه دادند. تونی بسیاری از تکنیک های آموزش NLP را در سیستم خود، یعنی شرطی سازی عصبی-تداعی، تطبیق داده است.

برنامه نویسی عصبی-زبانی یا روش های nlp برای چه مواردی استفاده می شود؟

از آنجایی که تکنیک‌های NLP بر ایجاد تغییرات رفتاری تمرکز دارند، می‌توان از آن‌ها برای اهداف مختلف استفاده کرد. متخصصان سلامت روان از NLP به تنهایی یا همراه با انواع دیگر درمان، مانند گفتار درمانی یا روانکاوی، برای کمک به درمان افسردگی و اضطراب استفاده می‌کنند. می‌توان از آن به طور خاص برای درمان فوبیا، و همچنین سایر عبارات اضطراب مانند حملات پانیک استفاده کرد. درمانگر کار خواهد کرد تا “نقشه” فرد را آشکار کند، الگوهای غیرمولد که باعث می شود احساس کنیم گیر کرده‌ایم، و سپس نقشه جدیدی می‌نویسد که جایگزین آن‌ها با عادات توانمند و استراتژی‌های موثر شود.

برنامه‌ریزی عصبی-زبانی همچنین می‌تواند برای کسانی مفید باشد که مشکل سلامت روانی جدی ندارند، اما به رشد شخصی علاقه‌مند هستند (یک نیاز قدرتمند انسانی که می تواند به زندگی ما تحقق بخشد). تکنیک‌های NLP به ویژه برای ایجاد مهارت‌هایی مانند سخنرانی عمومی، فروش و مذاکره، تیم سازی و رهبری مفید هستند.

ماهیت کنش محور و تمرکز بر رشد به این معنی است که برنامه ریزی عصبی-زبانی و مربیگری دست به دست هم می‌دهند. بسیاری از مربیان روش‌های NLP برای کمک به مشتریان خود برای برنامه ریزی مجدد مغز و دستیابی به اهداف خود استفاده می‌کنند. 

5 تکنیک برتر NLP

تکنیک های NLP عمل گرا هستند. به جای تمرکز بر چرایی، همانطور که ممکن است در درمان انجام دهید، NLP بر چگونگی تمرکز می‌کند. چگونه می‌توانید به افکار و احساسات خود واکنش متفاوتی نشان دهید؟ چگونه می توانید سبک ارتباطی خود را با شرایط وفق دهید؟ چگونه می‌توانید طرز فکر خود را تغییر دهید تا  زندگی خود را بهبود بخشید؟ 

1. آموزش تصویرسازی

آموزش تصویرسازی که گاهی اوقات تمرین ذهنی نامیده می‌شود، یکی از تکنیک‌های کلاسیک برنامه‌نویسی عصبی-زبانی مبتنی بر تجسم است. این یک تمرین عالی برای مبتدیان است زیرا ساده و خطی است. نکته کلیدی این است که یک صحنه بسیار دقیق از انجام موفقیت آمیز یک عمل از خودتان بسازید – چه آن عمل، یک سخنرانی که موجب میخ‌کوب شدن حضار شود یا انداختن توپ گلف در سوراخ. زبان بدن خود را تصور کنید: مطمئن، مصمم، راحت. اعتماد به نفسی که از خود تراوش می‌کنید و انرژی اطرافتان را احساس کنید. تا جایی که ممکن است با جزئیات صحبت کنید. روش‌های nlp مانند این برای ایجاد اطمینان کامل در خود و توانایی‌هایتان ضروری هستند.

2. NLP SWISH

وقتی برای تکنیک‌های پیشرفته‌تر NLP آماده شدید، از Swish NLP یا تکنیک سوئیش استفاده کنید. ابتدا یک تصویر واضح از چیزی که نمی‌خواهید در ذهن خود ایجاد کنید. آن را بزرگ و روشن کنید. سپس یک تصویر واضح از چیزی که می‌خواهید آن را جایگزین کنید، ایجاد کنید، آن را کوچک و کسل کننده کنید. حالا آنها را برعکس کنید: تصویر چیزی را که می‌خواهید در پیش زمینه بیاورید و آن را روشن‌تر و روشن‌تر کنید. موسیقی و حرکت پیروزمندانه را اضافه کنید. تصویری را که نمی‌خواهید به پس‌زمینه بیندازید و آن را خاکستری و بی‌رنگ کنید. این حرکت را سه تا پنج بار تکرار کنید. شما مغز خود را برای تقویت نکات مثبت و تضعیف نکات منفی آموزش خواهید داد.

3. مدل سازی

مدلینگ یکی از تکنیک های آموزش NLP است که بیشترین توجه را از سوی کارآفرینان موفق، ورزشکاران و غیره به خود جلب کرده است. این بر اساس قانون جذب است – این ایده که، همانطور که تونی می‌گوید، “هر چیزی که به طور مداوم به آن فکر می‌کنید و روی آن تمرکز می‌کنید، به سمت آن حرکت می کنید.” برای ارتقای زندگی خود، باید اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به موفقیت مورد نظر شما دست یافته‌اند و بر الگوسازی رفتارهای آنها تمرکز کنید. می توانید یک مربی پیدا کنید، به یک گروه مغز متفکر بپیوندید یا از رئیس یا مدیری که مورد تحسین خود هستید الگو بگیرید. هرچه الگوهای بیشتری داشته باشید، بیشتر می‌توانید از این تکنیک NLP استفاده کنید.

4. آینه کاری

طبق قانون 7-38-55، فقط 7 درصد از پیام شما از طریق کلمات منتقل می‌شود. لحن صدای شما 38 درصد نقش دارد، اما زبان بدن شما 55 درصد از پیام شما را منتقل می کند. Mirroring یا آینه کاری یک تکنیک NLP است که از زبان بدن برای ایجاد ارتباط فوری و ایجاد رابطه با هر کسی استفاده می‌کند. وقتی با کسی صحبت می‌کنید، زبان بدن خود را به زبان او منعکس کنید. اگر انرژی بالایی دارند، با آن سطح انرژی مطابقت داشته باشید. اگر زبان بدن آنها آرام است، آن را منعکس کنید. شما حتی می‌توانید کلماتی را که برای استفاده انتخاب می‌کنید تغییر دهید تا با واژگان آنها مطابقت داشته باشد. شخص دیگر به طور خودکار شما را قابل اعتمادتر می‌بیند، زیرا شما دقیقاً مانند او هستید.

5. طلسم

طلسم‌ها با افسون‌ها (INCANTATIONS) نسخه قدرتمندتری از جملات تاکیدی هستند که یکی از رایج‌ترین تکنیک‌های برنامه نویسی عصبی-زبانی هستند. تصدیق عبارتی است که در مورد عقاید و اهداف خود با خود تکرار می کنید. طلسم آن را یک گام فراتر می‌برد و فیزیولوژی شما و همچنین کلمات شما را تغییر می‌دهد تا حالتی از اعتماد به نفس کامل ایجاد کند. با تجسم آنچه می‌گویید با تمام شدتی که می‌توانید، خود را در اوج قرار دهید. تکنیک‌های NLP مانند طلسم، روشی مؤثر برای برنامه‌ریزی مجدد ذهن و ایجاد باورهای توانمند هستند.

اینها تنها تعدادی از تکنیک‌هایی هستند که ممکن است در جلسات برنامه ریزی عصبی-زبانی و مربیگری مورد استفاده قرار گیرند. برنامه‌ریزی عصبی-زبانی نیز با مجموعه‌ای از پیش‌فرض‌ها شروع می‌شود که مکمل مربیگری نتایج هستند، به‌ویژه این باور که معنایی که ما به تجربیات خود اختصاص می‌دهیم همه چیز است. این رویکرد این را اتخاذ می کند که “شکست بازخورد است” و اگر ما درس‌های ارزشمندی بیاموزیم و دوباره بلند شویم، شکست ارزشش را دارد. بیشتر از همه، برنامه‌ریزی عصبی-زبانی به یک ذهنیت رشد اعتقاد دارد – همانطور که تونی می‌گوید: «ما می‌توانیم زندگی خود را تغییر دهیم. ما می توانیم انجام دهیم، داشته باشیم و دقیقا همان چیزی باشیم که آرزو داریم.»

بنابراین برنامه ریزی عصبی-زبانی یا روش nlp چیست؟ این یک روش رفتاری است که از قدرت قالب بندی یا چارچوب بندی مجدد برای کمک به افراد برای غلبه بر باورهای محدود کننده خود استفاده می کند. یک مربی نتایج می‌تواند به شما کمک کند تا با این تکنیک ها شروع کنید و پیشرفتی در زندگی خود ایجاد کنید.