علت سفید شدن مو چیست؟ علل و راه های پیشگیری از آن

آیا سفیدی شدن مو در جوانی طبیعی است؟

سفید شدن مو با افزایش سن امری عادی است. اما وقتی در اوایل دهه 30 و گاهی حتی در 20 سالگی موها سفید می شوند، اتفاق کاملاً ناامید کننده ای است. موهای خاکستری و سفید هر دو نتیجه از دست دادن رنگدانه موهای شما هستند. هنگامی که رنگدانه کاهش قابل توجهی داشته باشد، مو خاکستری می شود. زمانی که هیچ رنگدانه ای وجود نداشته باشد، موها سفید می شود. علت دقیق این امر هنوز کشف نشده است. در این مقاله، ما علل سفید شدن مو و چند راه حل برای جلوگیری از رشد موهای سفید و درمان های خانگی برای موهای سفید را فهرست کرده ایم.

12 علت سفید شدن مو در جوانی چیست؟

موهای سفید در افرادی که رنگ موهای تیره تری دارند بیشتر به چشم می آید. اگرچه موهای سفید مشخصه پیری است، تارهای موی بی رنگ می تواند در هر سنی ظاهر شود. حتی زمانی که نوجوان هستید یا در سن 20 سالگی هستید، ممکن است یک یا چند تار مو سفید پیدا کنید. راه هایی برای بازگرداندن رنگدانه وجود دارد، اما بستگی به علت آن دارد. در اینجا دلایل رایج سفید شدن مو در جوانی آورده شده است.

1. ژنتیک

اگر در سنین پایین متوجه موهای سفید شده اید، به احتمال زیاد والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ شما نیز در سنین پایین موهای سفید داشته اند. شما نمی توانید ژنتیک را تغییر دهید. اما اگر ظاهر موهای خاکستری یا سفید خود را دوست ندارید، می توانید موهای خود را رنگ کنید.

2. استرس

همه گاه و بیگاه با استرس مقابله می کنند. پیامدهای استرس مزمن می تواند شامل موارد زیر باشد:

• مشکلات خواب
• اضطراب
• تغییر در اشتها
• فشار خون بالا

استرس همچنین می تواند موهای شما را تحت تاثیر قرار دهد. طبق مطالعات انجام شده در سال 2013 ارتباط بین استرس و کاهش سلول های بنیادی در فولیکول های موی موش ها مشاهده شد. بنابراین اگر متوجه افزایش تعداد رشته های سفید در موهای خود شده اید، ممکن است استرس مقصر باشد. این نظریه همچنین ممکن است توضیح دهد که چرا برخی از رهبران جهان در دوران ریاست جمهوری زودتر پیر می شوند یا موهای سرشان خاکستری و سفید می شوند.

3. بیماری خود ایمنی

یک بیماری خود ایمنی نیز می تواند باعث سفید شدن زودرس موها شود. این اتفاق زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به سلول های خود حمله می کند. در مورد آلوپسی و ویتیلیگو، سیستم ایمنی می تواند به موها حمله کرده و رنگدانه را از دست بدهد.

4. اختلال تیروئید

تغییرات هورمونی ناشی از مشکل تیروئید، مانند پرکاری تیروئید یا کم کاری تیروئید نیز ممکن است مسئول سفید شدن زودرس موها باشد. تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که در قسمت پایین گردن شما قرار دارد، که به کنترل بسیاری از عملکردهای بدن مانند متابولیسم کمک می کند. سلامت تیروئید نیز می تواند بر رنگ موهای شما تأثیر بگذارد.  تیروئید بیش از حد فعال یا کم کار باعث می شود بدن شما ملانین کمتری تولید کند.

5. کمبود ویتامین B-12

سفید شدن موها در سنین پایین می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین B-12 باشد. این ویتامین نقش مهمی در بدن شما ایفا می کند. به شما انرژی می دهد، به علاوه به رشد سالم مو و رنگ مو کمک می کند. کمبود ویتامین B-12 با وضعیتی به نام کم خونی خطرناک همراه است، زمانی که بدن شما نمی تواند به اندازه کافی این ویتامین را جذب کند. بدن شما به ویتامین B-12 برای گلبول های قرمز سالم که اکسیژن را به سلول های بدن شما از جمله سلول های مو منتقل می کند، نیاز دارد. کمبود این ویتامین می تواند سلول های مو را ضعیف کرده و بر تولید ملانین تأثیر بگذارد.

6. سیگار کشیدن

مطالعه ای در سال 2013 که در مجله آنلاین درماتولوژی ایتالیا گزارش شده است، نشان می دهد که افراد سیگاری دو و نیم برابر بیشتر احتمال دارد که موهایشان سفید شود. همه می دانند که کشیدن سیگار خطر ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. با این حال، اثرات طولانی مدت می تواند فراتر از قلب و ریه ها باشد و موها را تحت تاثیر قرار دهد. سیگار کشیدن عروق خونی را منقبض می کند که می تواند جریان خون را در فولیکول های مو کاهش داده و باعث ریزش مو شود. علاوه بر این، سموم موجود در سیگار می تواند به قسمت هایی از بدن شما از جمله فولیکول های مو آسیب برساند و باعث سفید شدن زودرس موها شود.

7. آلوپسی آره آتا

آلوپسی آره آتا یک بیماری خود ایمنی است که می تواند باعث ریزش مو شود. در برخی موارد، به دلیل کمبود ملانین، باعث از بین رفتن رنگدانه موهای دوباره رویش شده نیز می شود.

8. ویتیلیگو

نزدیک به 1 درصد از جمعیت جهان مبتلا به ویتیلیگو هستند، یک بیماری خودایمنی که باعث از بین رفتن رنگدانه‌ها در نواحی پوست می‌شود. این بیماری همچنین می تواند بر قسمت هایی از بدن که دارای مو هستند تأثیر بگذارد و موها را سفید یا خاکستری کند.

9. استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو عدم تعادل در بدن شما بین  رادیکال های آزاد (آن مولکول های ناپایدار بدی که به بیماری و پیری کمک می کنند) و آنتی اکسیدان ها است. این عدم تعادل مانع از مقابله آنتی اکسیدان ها با اثرات مخرب رادیکال های آزاد می شود. مطالعات نشان می دهد که استرس اکسیداتیو همچنین در روند پیری فولیکول های مو نقش دارد.

10. سندرم ورنر

این بیماری ارثی نادر و پیشرونده باعث تسریع پیری، از جمله ریزش مو و یا موهای سفید در سن ۲۵ سالگی می‌شود.

11. محصولات شیمیایی

کمی تحقیق در مورد محصولات مو (رنگ، ​​شامپو و غیره) ممکن است کمک زیادی به شما کند. بسیاری از شامپوها حاوی  مواد شیمیایی خشن هستند که ممکن است به موهای شما کمکی نکنند و حتی ممکن است ملانین را کاهش دهند. به علاوه، همه ما می دانیم که دکلره کردن و رنگ کردن مداوم مو برای موها خوب نیست. پراکسید هیدروژن یکی از مواد شیمیایی به ویژه است که نشان داده  شده است که اثرات مخرب استرس اکسیداتیو بر روی مو را تحریک می کند. 😬

12. کمبود ملانین

در بیشتر موارد، کمبود ملانین علت اصلی سفید شدن مو است. تولید ملانین به تغذیه مناسب و مکمل های پروتئینی بستگی دارد. کمبود این مواد مغذی باعث می شود ملانین به زیر سطح قابل قبول برسد.

آیا می توان از سفید شدن مو در جوانی جلوگیری کرد؟

توانایی برگشت یا جلوگیری از سفید شدن مو بستگی به علت آن دارد.  اگر ژنتیک مسئول سفید شدن موها باشد، نمی توانید کار زیادی برای بازگرداندن رنگ موها انجام داد. اگر علت سفید شدن موها بخاطر مشکل سلامتی باشد، مشورت با پزشک برای دیدن اینکه چه کاری می‌توان انجام داد، بهترین اقدام است. هنگامی که مشکل درمان شد، ممکن است به بازگرداندن رنگدانه به موهای شما کمک کند. با این حال، این را نمی توان تضمین کرد.

مطابق با  یک مطالعه از منبع معتبر، اگر مشکل تیروئید باعث سفید شدن موها شود، ممکن است پس از هورمون درمانی رنگدانه مجدد ایجاد می شود. مصرف قرص ویتامین B-12 برای رفع کمبود نیز ممکن است سلامت فولیکول های مو را بهبود بخشد و رنگ طبیعی موهای شما را بازگرداند. اگر سفیدی موها در نتیجه استرس یا سیگار کشیدن رخ می دهد، هیچ مدرکی وجود ندارد که بتواند پس از ترک سیگار یا کاهش استرس، رنگدانه های مو را بازگرداند. شستن موهای خود را به دفعات را متوقف کنید. شستن بیش از حد موها در واقع می تواند به آن ها آسیب برساند. مراقب محصولاتی که برای شستن، رنگ کردن و حالت دادن به موهای خود استفاده می کنید باشید. شامپوهای سفید کننده و خشن می توانند منجر به آسیب و سفیدی زودرس موها شوند.

برای جلوگیری از سفید شدن مو چه بخوریم

رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نه تنها برای سلامت کلی شما مفید است، بلکه برای سلامت پوست و مو نیز مفید است. رژیم غذایی که می تواند به کاهش التهاب کمک کند به محافظت از سلول های مسئول رنگدانه موهای شما نیز کمک می کند. رژیم غذایی سرشار از قندهای افزوده شده، غذاهای فرآوری شده و چربی های اشباع شده به عنوان پیش التهاب شناخته شده است.” یک برنامه غذایی گیاهی که قند افزوده کمی داشته باشد و پروتئین های حیوانی پرچرب کم باشد، ضد التهاب تلقی می شود. برخی از بهترین گزینه ها عبارتند از:

• توت ها
• سبزی های تیره و برگ دار
• انگور قرمز یا شراب قرمز (در حد اعتدال)
• گیاهان و ادویه جات تازه

در صورت امکان، این غذاها و نوشیدنی های ضد التهابی را محدود کنید:

• نوشابه و سایر نوشیدنی های شیرین شده با شکر
• آب نبات
• نان های صنعتی
• گوشت های فرآوری شده و پرچرب مانند بیکن، سوسیس و سالامی

همچنین کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی از جمله D3 و ویتامین B12 می‌تواند موجب سفید شدن مو شود. سایر ریزمغذی های مهم برای موهای سالم عبارتند از ویتامین E، ویتامین A، روی، آهن، مس، سلنیوم و منیزیم. در حالی که مکمل ها می توانند کمبودها را جبران کنند،اما غذا می تواند بهترین تاثیر را داشته باشد. بهترین منابع این مواد مغذی برای داشتن موهای سالم عبارتند از:

• ویتامین D: قزل آلا، ماهی سالمون، قارچ، شیر، تخم مرغ
• ویتامین B12: جگر گاو، صدف، ماهی تن، مخمر تغذیه ای، ماهی قزل آلا
• ویتامین E: تخمه و روغن آفتابگردان، بادام، فندق، بادام زمینی، اسفناج
• ویتامین A: جگر گاو، سیب زمینی شیرین، اسفناج، هویج، پنیر ریکوتا، طالبی
• روی: صدف، کباب چاک گاو، خرچنگ، خرچنگ، گوشت خوک، لوبیا پخته
• آهن: گوشت گاو، سبزیجات با برگ تیره، غلات غنی شده، صدف، لوبیا سفید، شکلات تلخ، عدس
• مس: جگر گاو، صدف، شکلات شیرین نشده، سیب زمینی، قارچ شیتاکه
• سلنیوم: آجیل برزیلی، ماهی تن، ماهی هالیبوت، ساردین، میگو
• منیزیم: دانه کدو تنبل، دانه چیا، بادام، اسفناج، بادام هندی